μ λ½ νμ§μΈμ²λΌ μ¦κΈ°λ λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ± λ§λ€κΈ° λΉλ²
λΆνμ μ΄ λ€κ°μ€λ©΄ μ λ½μ λ§μ λμμμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λλ μ ν΅μ΄ λμ± λΉμ λ°ν©λλ€. μ΄ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ¨μν κ°μμ΄ μλλΌ κ°μ‘±κ³Ό μΉκ΅¬λ€μ΄ λͺ¨μ¬ ν¨κ» λ§λ€κ³ λλλ μμ€ν μκ°μ μμ§μ΄μ£ . λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€κΈ° μν΄μλ λͺ κ°μ§ νμμ μΈ μ¬λ£μ λΉλ²μ΄ μλλ°, μ΄λ₯Ό ν΅ν΄ μ¬λ¬λΆλ μ§μ ν μ λ½ νμ§μΈμ λ§μμ λ΄μ μ μν μ μμ΅λλ€. μ ν΅μ μΈ μ λ½μ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€κΈ° μν΄μλ λ¨Όμ κ³ κΈ μ΄μ½λ¦Ώμ μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ°κ°λ£¨μ μ€νμΌλ‘ λ§λ κΈ°λ³Έ λ°μ£½μ κ³ κΈ λ€ν¬ μ΄μ½λ¦Ώ, μ°μ μ΄μ½λ¦Ώ, λλ νμ΄νΈ μ΄μ½λ¦Ώμ μ νν΄ μ¬μ©νκ² λλ€λ©΄, κ·Έ λ§μ μ°¨μ΄λ λΆλͺ
ν΄μ§ κ²μ
λλ€.
κ°μ₯ λ¨Όμ , μ΄μ½λ¦Ώμ νμ§ μ’μ κ²μ μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ μ λ½μ μ λͺ
ν μ΄μ½λ¦Ώ λΈλλλ νΉμ°λ¬Όμ μ ννλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ κ³ λ₯΄κ³ μ μ λ§ μ€μν λ¨κ³λ μ΄μ½λ¦Ώμ μ μ ν λ
Ήμ΄λ κ²μ
λλ€. μ΄λ μμ‘° ΰΉΰΈκΈ°λ²μ μ¬μ©νλ©΄ μ’μ΅λλ€. μ΄ λ°©λ²μ μ΄μ½λ¦Ώμ΄ κ³ λ₯΄κ² λ
Ήμ μ μλλ‘ λλ λμμ κ³Όλν μ΄λ‘ μ΄μ½λ¦Ώμ΄ νμλκ±°λ λ³νλλ κ²μ μλ°©ν©λλ€. μ²΄μΈ κ°μ λ°©μμΌλ‘ μ΄μ½λ¦Ώμ ν λ² λ
Ήμ΄λ©΄ κ·Έ λ€μμλ μ ν΄μ§ λͺ°λμ λΆμ΄ κ΅³νλ λ¨κ³λ‘ λμ΄κ°μΌ ν©λλ€. μ΄λ, λͺ°λκ° λΉ μ§μμ΄ κΈ°λ¦μΉ μ΄ λμ΄ μλμ§ νμΈνλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ€μν©λλ€.
μ΄μ½λ¦Ώμ μ΄λ μ λ κ΅³ν νμλ λ€μ ν λ² λ
Ήμ¬μ κ²λ©΄μ μ½ν
νλ λΉλ²λ μμ΅λλ€. μ΄ κ³Όμ μ ν΅ν΄ μ¬λ¬λΆμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λμ± λΆλλ½κ³ λ§μλ νλ―Έλ₯Ό λν μ μμ΅λλ€. λν, μ¬λ¬λΆμ μμ λ§μ λ
νΉν μ₯μλ μΆκ°ν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, λ€μν μμμ μ€ν κ°λ£¨λ λλΌμ΄ν루νΈλ₯Ό νμ©ν΄ κ°μ±μ λνλ λ±μ λ°©μμΌλ‘ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ νΉλ³νκ² λ§λ€ μ μμ΅λλ€. κ°μ‘±κ³Ό ν¨κ» λ§λ€κ³ λλλ μ΄λ° κ²½νμ λ¨μν λ¬κ±μ λ§λλ κ²μ λμ΄, μ¬λλ€λΌλ¦¬μ μν΅κ³Ό μ μλ₯Ό λμ± νλΆνκ² ν΄μ£Όλ κΈ°νκ° λ κ²μ
λλ€.
κ²°κ΅ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λλ κ³Όμ μ λ¨μν μ μ‘° κ³Όμ μ΄ μλλΌ, μ¬λκ³Ό μ μ±μ λ΄μ λλλ μμ€ν μκ°μ κ°μ§λ κ²μ
λλ€. μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€λ©° λλλ μμκ³Ό μ΄μΌκΈ°λ€μ μ€λ«λμ κΈ°μ΅μ λ¨κ³ , λ§€λ
λΆνμ μ΄ λμμ¬ λλ§λ€ λμ± κΈ°λνκ² λ§λλ κΈ°μ¨μ΄ λ©λλ€. κ·Έλ¬λ―λ‘ μ¬λ¬λΆλ μ΄ λΆνμ μλ ν λ² μ§μ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€μ΄ 보λ κ²μ μΆμ²ν©λλ€. κ·Έλ κ² ν¨μΌλ‘μ¨ μ λ½μ μ ν΅μ λλΌκ³ , μ¬λνλ μ΄λ€κ³Όμ νΉλ³ν μκ°μ λμ± μμ€νκ² λ§λλ κ²½νμ΄ λ κ²μ
λλ€.
λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ± λ§λ€κΈ°λ₯Ό μν μ¬λ£μ λꡬ
λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€κΈ° μν΄ νμν μ¬λ£μ λꡬλ λ€μνμ§λ§, κΈ°λ³Έμ μΌλ‘ λͺ κ°μ§μ νμμ μΈ μ¬λ£λ€μ μ‘΄μ¬ν©λλ€. μ°μ , κ³ κΈ μ΄μ½λ¦Ώμ΄ κ°μ₯ ν΅μ¬μ μΈ μ¬λ£μ
λλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ λ€ν¬ μ΄μ½λ¦Ώ, λ°ν¬ μ΄μ½λ¦Ώ, νμ΄νΈ μ΄μ½λ¦ΏμΌλ‘ λλμ΄μ§λ©°, κ°μ νΉμ μ λ§κ³Ό νλ―Έκ° μμ΅λλ€. λν, μ΄μ½λ¦Ώμ μ§μ λ°λΌ μ΅μ’
μ νμ λ§μ΄ μμ ν λ¬λΌμ§ μ μμΌλ, μμ μκ² λ§λ μ΄μ½λ¦Ώμ μ ννλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€. λ³΄ν΅ 300gμμ 500g μ λμ μ΄μ½λ¦Ώμ΄ νμνκ² λλ©°, λ§λ€κ³ μ νλ μμ λ°λΌ μ‘°μ ν μ μμ΅λλ€.
λ€μμΌλ‘ νμν μ¬λ£λ λͺ°λμ
λλ€. μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€κΈ° μν΄ λ¬κ± λͺ¨μμ λͺ°λκ° νμν©λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ μ€λ¦¬μ½ λλ νλΌμ€ν± μμ¬λ‘ λ§λ€μ΄μ§ λͺ°λλ μ½κ² μ΄μ½λ¦Ώμ μ κ±°ν μ μλλ‘ λλ μν μ ν©λλ€. λν, μ΄μ½λ¦Ώμ λ€λ£° λ νμν 쑰리λꡬλ€, μλ₯Ό λ€λ©΄ μ€νΌ, μ£Όκ±±, κ·Έλ¦¬κ³ μ²΄μ κΌ νμνλ 미리 μ€λΉν΄ λλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ λ°λ₯΄κΈ° μν μ₯μμ© μ¬λ£λ€λ νμν©λλ€. μ΄λ μμμ μ€ν μ₯μ, 견과λ₯, λλΌμ΄νλ£¨νΈ λ±μ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ΄ μΈμλ μΆκ°μ μΌλ‘ λμμ΄ λλ λꡬλ‘λ μ¨λκ³κ° μμ΅λλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ μ¨λλ₯Ό μ ννκ² μΈ‘μ νλ©° μ‘°μ νλ κ²μ΄ μ΄μ½λ¦Ώμ μ§κ°μ κ²°μ νλ μ€μν μμμ΄λ―λ‘, μ΄ λꡬ μμ μ€λΉνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€. λ§μ§λ§μΌλ‘, μ΄μ½λ¦Ώμ λ
ΉμΌ λ μ¬μ©ν μ μλ μ€νκΈ°λ λ§μ΄ν¬λ‘μ¨μ΄λΈλ κ³ λ €νμΈμ. μΌλ°μ μΌλ‘ μ€νκΈ° λ°©λ²μ΄ λ³΄λ€ μ κ΅ν μ΄μ½λ¦Ώμ λ§λλ λ° ν¨κ³Όμ μ
λλ€.
μλ νμλ λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€ λ νμν κΈ°λ³Έ μ¬λ£μ λꡬλ€μ μ 리ν΄λ³΄μμ΅λλ€.
μ¬λ£/λꡬ | μ€λͺ | μμ |
---|---|---|
μ΄μ½λ¦Ώ | κ³ κΈ λ€ν¬, λ°ν¬, νμ΄νΈ μ΄μ½λ¦Ώ μ€ μ ν | 300g - 500g |
λͺ°λ | λ¬κ± λͺ¨μμ μ€λ¦¬μ½ λλ νλΌμ€ν± λͺ°λ | μ€λ¦¬μ½ λ¬κ± λͺ°λ |
쑰리 λꡬ | μ€νΌ, μ£Όκ±±, 체 | 쑰리 λꡬ μΈνΈ |
μ₯μ μ¬λ£ | μμμ μ€ν μ₯μ, λλΌμ΄νλ£¨νΈ λ± | 견과λ₯, μ€ν μ₯μ |
μ¨λκ³ | μ΄μ½λ¦Ώ μ¨λ μ ννκ² μΈ‘μ | μμμ© μ¨λκ³ |
μ€νκΈ° | μ΄μ½λ¦Ώμ κ³ λ₯΄κ² λ Ήμ΄λ λꡬ | μ€ν λ μ€ μ€νκΈ° |
λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ± λ§λ€κΈ°λ μ΄λ ΅μ§ μμΌλ©°, μ¬λ¬λΆμ λ
Έλ ₯κ³Ό μ μ±μ λν μ μλ κΈ°νκ° λ κ²μ
λλ€. μμ λμ΄λ μ¬λ£μ λꡬλ₯Ό λ°νμΌλ‘ μμ λ§μ λ
νΉν λ¬κ±μ λ§λμΈμ. μ¬λ£λ₯Ό κ³ λ₯΄κ³ λ§λ€κΈ° μν μ€λΉκ° λμλ€λ©΄, μ΄μ 본격μ μΌλ‘ λ¬κ± λͺ¨μμ μ΄μ½λ¦Ώμ λ§λ€μ΄ 보λλ‘ ν©μλ€! μ¬λ¬λΆμ μλμμ λ©μ§ λΆνμ μ€ν λ¦¬κ° μμλ κ²μ
λλ€.
λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ± λ§λ€κΈ° κ³Όμ
λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λλ κ³Όμ μ λͺ κ°μ§ λ¨κ³λ‘ ꡬμ±λ©λλ€. 첫 λ²μ§Έλ‘, κ³ κΈ μ΄μ½λ¦Ώμ μ€λΉν΄ λ
Ήμ¬μΌ ν©λλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ΄ λΆλλ½κ² λ
Ήμ μ μλλ‘ λ¨Όμ μ λΉν ν¬κΈ°λ‘ μλΌμ£Όκ³ , μ€νκΈ°λ₯Ό νμ©νμ¬ μ‘°λ¦¬νμΈμ. μ€ν 쑰리 κ³Όμ μμ μ΄μ½λ¦Ώμ΄ λ무 λμ μ¨λμ λ
ΈμΆλμ§ μλλ‘ μ£Όμν΄μΌ ν©λλ€. μ μ μ¨λλ λ³΄ν΅ 40λμμ 45λ μ¬μ΄κ° μ μ νλ©°, μ΄ μ¨λμμ μ΄μ½λ¦Ώμ΄ κ³ λ₯΄κ² λ
Ήκ² λ©λλ€.
μ΄μ½λ¦Ώμ΄ λͺ¨λ λ
Ήμλ€λ©΄ μ΄μ λͺ°λμ λΆμ΄μΌ ν©λλ€. μ΄ λ¨κ³μμλ μ΄μ½λ¦Ώμ λͺ°λμ ꡬλ©μ κ°λν λΆμ ν λͺ°λμ λ°λ₯μ λλλ €μ κΈ°ν¬λ₯Ό μ κ±°ν μ μμ΅λλ€. μ΄λ κ² νλ©΄ μ΄μ½λ¦Ώμ νλ©΄μ΄ λ§€λλ¬μμ§κ³ , κ³΅κΈ°κ° λ€μ΄κ°λ κ²μ λ°©μ§ν μ μμ΅λλ€. μ΄μ½λ¦Ώμ λΆμ λͺ°λλ λμ₯κ³ μ λ£μ΄ κ΅³νλ μκ°μ κ°μ§λλ€. μΌλ°μ μΌλ‘ 30λΆμμ 1μκ° μ λκ° μ λΉνμ§λ§, μ΄μ½λ¦Ώμ΄ μμ ν κ΅³λμ§ νμΈνλ κ²μ΄ μ€μν©λλ€.
μ΄μ½λ¦Ώμ΄ κ΅³μ νμλ λ€μ ν λ² λ μμ
μ΄ νμν©λλ€. μ¦, λͺ°λμμ μ΄μ½λ¦Ώμ μ‘°μ¬μ€λ½κ² κΊΌλ΄μ΄ κ²λ©΄μ μ½ν
ν κ²μ
λλ€. μ¬κΈ°μ κ³ κΈ μ΄μ½λ¦Ώμ λ€μ λΆμ΄μ κ·Έ κ³Όμ μ λ°λ³΅νκ² λ©λλ€. μ΄ λ λ²μ§Έ μ½ν
κ³Όμ μ΄ μλ£λλ©΄ μ΄μ½λ¦Ώμ΄ λμ± λν
κ³ κ³ κΈμ€λ¬μ΄ λ§μ λλ μ μμ΅λλ€. μ΄ κ³Όμ μμ λ€μ μ΄λ €μμ΄ μμ μλ μμΌλ, λκΈνκ² μ²μ²ν μμ
ν΄ λ³΄μΈμ.
λ§μ§λ§μΌλ‘, μ¬λ¬λΆμ μνλ λͺ¨μμΌλ‘ μ₯μν μ μλ λ¨κ³κ° κΈ°λ€λ¦¬κ³ μμ΅λλ€. λ€μν μ₯μμ© μ¬λ£λ€μ ν΅ν΄ κ°μ±μ λν μ μμ΅λλ€. μλ₯Ό λ€μ΄, μμ© μμλ₯Ό νΌν©νμ¬ μλ€λ₯Έ λͺ¨μμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€κ±°λ, κΈλ°μ΄λ μ€ν μ₯μμ νμ©ν΄ νλ €νκ² μ₯μν μλ μμ΅λλ€. μ΄ λͺ¨λ κ³Όμ μ λ§μ§λ§ λ§λ¬΄λ¦¬ λ¨κ³μμ μ€μν λΆλΆμ΄λ©°, νΉν μλ
λ€κ³Ό ν¨κ» νλ€λ©΄ λμ± μ¦κ²κ³ νΉλ³ν μκ°μ΄ λ κ²μ
λλ€.
λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ± λ§λ€κΈ°λ₯Ό λλΈ ν, κ·Έκ²μ λλλ κΈ°μ¨λ λ λ°°λ‘ μ»€μ§ κ²μ
λλ€. ν¨κ» λ§λ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ κ°μ‘±κ³Ό μΉκ΅¬μκ² λλλ©° μ¦κ±°μ΄ μκ°μ 보λ΄λ κ²μ λΆνμ μ λ³Έμ§μ μΈ μλ―Έλ₯Ό μμ€ν μ¬κΈ°λ λ°©λ²μ΄κΈ°λ ν©λλ€. μ΄μ²λΌ μΈμ¬νκ³ μ μ±μ€λ¬μ΄ κ³Όμ μ ν΅ν΄ μ ν΅μ μΈ μ λ½μ λΆνμ λΆμκΈ°λ₯Ό λ껴보μΈμ.
FAQ μΉμ
Q1: μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ μ ν΅κΈ°νμ μΌλ§μΈκ°μ?
A1: μΌλ°μ μΌλ‘ μμ λ‘ λ§λ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ μ½ 2μ£ΌμΌ μ λ μ μ νκ² μ μ§λ μ μμ΅λλ€. κ·Έλ¬λ λ³΄κ΄ μ μ§μ¬κ΄μ μ΄λ λμ μ¨λλ₯Ό νΌνλ κ²μ΄ μ’μ΅λλ€.
Q2: μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ μ¬μ©ν μ μλ λ€λ₯Έ μ¬λ£λ 무μμ΄ μλμ?
A2: μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ€μν 견과λ₯, 건과μΌ, λλΌμ΄νλ£¨νΈ λ±μ μΆκ°ν΄ κ°μ±μ λν μ μμ΅λλ€. λν, 곡μ λλμ λνκ³ μΆλ€λ©΄ λ€μν μμμ μ΄μ½λ¦Ώ μ½λλ₯Ό μ¬μ©ν΄λ³΄μΈμ.
Q3: μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€ λ μ£Όμν΄μΌ ν μ μ 무μμΈκ°μ?
A3: μ΄μ½λ¦Ώμ λ
ΉμΌ λ κ³Όλν μ¨λμ λ
ΈμΆλμ§ μλλ‘ μ£Όμνλ κ²μ΄ κ°μ₯ μ€μν©λλ€. λν, λͺ°λμμ μ΄μ½λ¦Ώμ κΊΌλΌ λλ μ‘°μ¬μ€λ½κ² λ€λ£¨μ΄μΌ ν©λλ€.
λ§μ§λ§μΌλ‘, λΆνμ μ΄μ½λ¦Ώ λ¬κ±μ λ§λ€λ©° μ¬λ¬λΆμ μ¬λκ³Ό μ μ±μ λ΄μ보μΈμ. μ΄ κ³Όμ μμμ λ©μ§ κ²½νμ΄ μμ΄κ³ , μμ€ν κΈ°μ΅μΌλ‘ λ¨μ κ²μ λλ€. μ¬λ¬λΆμ μλ‘μ΄ λΆνμ μ ν΅μ΄ μμλκΈ°λ₯Ό λ°λλλ€.
ν΄μνκ·Έ: μ΄μ½λ¦Ώ, λΆνμ , λ¬κ±, μ ν΅, λ§λ€κΈ°, μ λ½, κ°μ‘±, μΉκ΅¬, λλκΈ°, κ²½ν