μλ νμΈμ, μ¬λ¬λΆ! μ¬λ¦μ² κ°μμΌλ‘ μΈκΈ° λ§μ μΈ μ₯μμ, μ λλ‘ μΆμ λ¨Ήκ³ κ³μ κ°μ? π€ νΉμ μ§μμ μ₯μμλ₯Ό μΆμ λ λ무 μ€λ μ΅νμ μ§κ²¨μ§κ±°λ, μκΈμ μΌλ§λ λ£μ΄μΌ ν μ§ λͺ°λΌ κ³ λ―Όν μ μμΌμ κ°μ? μ€λμ μ₯μμλ₯Ό λ§μκ³ μ΄μ΄νκ², κ·Έλ¦¬κ³ μμμλ μ§ν€λ©΄μ μΆλ λ²μ μ½κ³ μμΈνκ² μλ €λ릴κ²μ! π
π½ 1. μ₯μμ μΆκΈ° μ μμλλ©΄ μ’μ κΏν π΄β¨
μ₯μμλ₯Ό μλ²½νκ² μΆμΌλ €λ©΄ ‘μ₯μμ μ’ λ₯’, ‘μ μ λ’, κ·Έλ¦¬κ³ ‘μΆλ λ¬Όμ μ¨λμ μ’μ΄ λ§€μ° μ€μν©λλ€. νΉν μ₯μμκ° λ무 μ€λ μΆμμ§λ©΄ λ¨λ§μ΄ μ€κ³ μ§κ²¨μ§λ, μκ°μ μ νν λ§μΆλ κ²μ΄ ν΅μ¬!
β μ₯μμ μ ν ν
- λ°μ λ Έλμ κ»μ§κ³Ό μ΄μ΄ν μμ¬κ·κ° λΆμ΄μλ μ μ ν κ²μ κ³ λ₯΄μΈμ.
- μκ°±μ΄κ° λκΈλκΈνκ³ κ½ μ°¬ λλμ΄λ©΄ μ’μμ.
- μλΆμ΄ λ§μμΌ λ§μλ΅λλ€!
β μΆλ λ¬Ό μ€λΉνκΈ°
- λ¬Όμ λλν μ€λΉν΄ λμΌ λ μ¨λκ° κΈκ²©ν λ¨μ΄μ§μ§ μλλ‘ ν©λλ€.
- μκΈμ λ¬Ό 2LλΉ 1ν°μ (μ½ 15g)μ κΈ°λ³ΈμΌλ‘ νλ, κΈ°νΈμ λ°λΌ μ‘°μ νμΈμ.
π’ 2. μ₯μμ μλ²½νκ² μΆλ λ¨κ³λ³ κ°μ΄λ π§π³π
1οΈβ£ μ₯μμ μμ§νκΈ°
κ»μ§κ³Ό μμΌμ κΉ¨λμ΄ μ κ±°νκ³ νλ₯΄λ λ¬Όμ μ»μ΄μ€λλ€. μμΌμ΄ λ¨μ μμΌλ©΄ μ΄λ§μ΄ λ μ μμΌλ κΌΌκΌΌν!
2οΈβ£ λ¬Ό λμ΄κΈ° & μκΈ λ£κΈ°
λλΉμ λ¬Ό 2Lλ₯Ό λΆκ³ κ°λΆλ‘ λμ
λλ€. λ¬Όμ΄ λμΌλ©΄ μκΈ 1ν°μ μ λ£μ΄μ£ΌμΈμ. (μκΈλμ λλΉ μ©λμ λ°λΌ κ°κ°)
3οΈβ£ μ₯μμ λ£κΈ°
λ¬Όμ΄ νν λμΌλ©΄ μ₯μμλ₯Ό ν΅μ§Έλ‘ λ£μ΅λλ€. λκ»μ μ΄κ±°λ λ°μ―€ λ«μμ λμΉμ§ μκ² μ‘°μ¬ν΄ μ£ΌμΈμ!
4οΈβ£ μΆλ μκ° λ§μΆκΈ°
- μΌλ° μ₯μμ: μ½ 12~15λΆ
- λ¨ λ§μ΄ κ°ν μ°°μ₯μμ: μ½ 8~10λΆ
λ무 μ€λ μΆμΌλ©΄ κ»μ§κ³Ό μκ°±μ΄κ° λ±λ±ν΄μ§ μ μμ΄μ! β³
5οΈβ£ μ¦μ κΊΌλ΄μ΄ μ°¬λ¬Όμ νΉκ΅¬κΈ° (μ νμ¬ν)
μΆμ ν λ°λ‘ μ°¬λ¬Όμ μ΄μ§ νΉκΆμ£Όλ©΄ μκ°μ΄ λ μμν΄μ§κ³ μλ μ λͺ
ν΄μ§λλ€! βοΈ
π 3. μ±κ³΅λ₯ 100%! νμ 체ν¬λ¦¬μ€νΈ β
- β μ μ ν μ₯μμλ₯Ό μ¬μ©νλμ?
- β λ¬Ό μκ³Ό μκΈλμ μ νν λ§μ·λμ? (λ¬Ό 2L λΉ μκΈ 1ν°μ κΈ°μ€)
- β λλ λ¬Όμ λ£μλμ? μ λ λ―Έμ§κ·Όν λ¬ΌλΆν° μμνμ§ λ§μΈμ! π«
- β μκ° μ¬λ©΄μ μΆμλμ? λ무 κΈΈκ±°λ μ§§μΌλ©΄ λ§ μ ν μμΈ!
- β μΆμ ν μ¦μ μ°¬λ¬Ό νΉκ΅ΌμΌλ‘ μκ°μ μ΄λ Έλμ?
π‘ 4. μμλλ©΄ μ’μ μΆκ° ν & μμ©λ² ππ¨
β μκΈ λμ μ€ν μ¬μ©νκΈ° — λ¨λ§μ κ°μ‘°νκ³ μΆλ€λ©΄ μκΈμ μ‘°κΈ μ€μ΄κ³ μ€ν ν μ€νΌμ λ£μ΄ 보μΈμ. λ¬μ½€ν¨ UP! π
β λ²ν°μ νλΈ λ²λ¬΄λ¦¬κΈ° — λ°λ»ν λ λ²ν°μ νμ¬λ¦¬, νμΆ§κ°λ£¨λ₯Ό μ΄μ§ λΏλ¦¬λ©΄ κ³ κΈ λ μ€ν λ μ€νμΌ μμ±! π½οΈπ
β μ μλ μΈμ§ νμ©λ² — κ»μ§ λ²κΈ΄ μ₯μμλ₯Ό λ©μΌλ‘ κ°μΈκ³ μ μλ μΈμ§ μ€κ° μΈκΈ°λ‘ 4~5λΆ λλ €λ κ°νΈν΄μ!
β λ¨μ μ₯μμ νμ©λ² — μΆμ ν λ¨μΌλ©΄ μ½μλ¬λ, μ½μ€ν, λ³Άμλ°₯ ν ν λ± λ€μνκ² νμ© κ°λ₯νλ΅λλ€.
π ν€ν¬μΈνΈ μ 리!
κ΅¬λΆ | λ΄μ© |
---|---|
π λ¬Όμ μ | λλΉ ν¬κΈ°μ λ§κ² νλΆνκ² μ€λΉ |
π§ μκΈλ | λ¬Ό 2LλΉ μ½ 1ν°μ |
β³ μΆλ μκ° | μΌλ°μ₯μμ 12 |
βοΈ μ°¬λ¬Ό νΉκ΅Ό | μκ° λ° μμ μ μ§λ₯Ό μν΄ κΆμ₯ |
β μΆκ° ν | μ€ν 첨κ°, λ²ν° νλΈ λ²λ¬΄λ¦Ό νμ© |
π λ―Ώμ μ μλ μ°Έκ³ μλ£
- λμ΄μ§ν₯μ² κ³΅μ ννμ΄μ§μμ μ 곡νλ λμ°λ¬Ό νμ§ κ΄λ¦¬ μ 보 (λμ΄μ§ν₯μ²)
- μνμμ½νμμ μ²μμ μλ΄νλ μν μμ μ 보 (μνμμ½νμμ μ²)
- νκ΅λμ κΈ°μ μ§ν₯μ μλ£ μ€ μ₯μμ μ¬λ°° λ° κ΄λ¦¬ (νκ΅λμ κΈ°μ μ§ν₯μ)
μ μ¬μ΄νΈλ€μ μ λ’°ν λ§ν μ λΆκΈ°κ΄μμ μ΄μνλ κ³³μ΄λΌ λμ± μμ¬νκ³ μ°Έκ³ νμ€ μ μμ΄μ!
π κ²°λ‘ : μ₯μμλ₯Ό μλ²½νκ² μ¦κΈ°λ λ² βοΈ
βοΈ μ μ ν μ₯μμλ₯Ό ꡬ맀νμΈμ! μ μ λκ° λ§μ λ°μ
λλ€. ππ½
βοΈ λλ λ¬Όμ μ νν μκΈλκ³Ό μκ°μ μ§μΌ μλ§κ² μΆμΌμΈμ! β°π§
βοΈ μΆμ ν μ°¬λ¬Όμ νΉκΆ μμν¨κ³Ό μκ°μ μ μ§νμΈμ! βοΈπ¦
βοΈ λ€μν μμ© μλ¦¬λ‘ λ¨μ μ₯μμλ₯Ό μ¦κ²κ² νμ©ν΄ 보μΈμ! π²π
μ¬λ¦μ² λ³λ―ΈμΈ μ₯μμκ° μ¬λ¬λΆμ κ±΄κ° κ°μμΌλ‘ μ리 μ‘κΈΈ λ°λΌλ©°, μ΄ κ°μ΄λκ° λμμ΄ λμ ¨λ€λ©΄ μ£Όλ³μλ 곡μ λΆνλλ €μ! ππ
ν볡νκ³ λ§μλ ν루 보λ΄μΈμ~ πππ½